Idéalement, il est conseillé que le dîner apporte moins d'énergie que le déjeuner. L'apport en énergie devrait représenter 35% des apports en énergie de la journée. Mais la qualité du repas doit rester la même que le déjeuner (voir composition du déjeuner).

Exemples d'un dîner équilibré :

• Velouté de carottes
• filet de saumon vapeur
• riz au curry
• yaourt nature
• poire