Diabète: quelle alimentation pour normaliser l’insuline?

Le diabète est une maladie caractérisée par le fait que la quantité de glucose dans le sang augmente.

L’indice glycémique est donc trop haut.

Il faut préciser qu’il y a le diabète de type 1 ou de type 2 qui n’ont pas tout le temps les mêmes exigences en ce qui concerne l’alimentation à adopter.

Le but de suivre un régime particulier est donc de pouvoir normaliser la glycémie afin d’éviter des problèmes de santé beaucoup plus graves.

Même si cela peut paraître très contraignant, il est indispensable de toujours bien surveiller son alimentation afin d’être en mesure de normaliser son insuline.

Pour les personnes diabétiques, l’objectif est donc de trouver une solution pour apporter l’insuline dont l’organisme a besoin mais qui ne peut pas être produit par le pancréas.

Diabète: quelle alimentation pour normaliser l'insuline?

Que faut-il manger quand on est diabétique pour avoir un taux normal d’insuline?

Le but de l’alimentation quand une personne souffre du diabète est donc de pouvoir réguler le plus possible les variations de la glycémie.

Pour cela il faut bien respecter plusieurs points importants.

Pour les diabétiques de type 1, il faut prendre de l’insuline en fonction de son régime et non pas le contraire.

Il est donc important de pouvoir connaître la quantité de glucides ingérés afin de faire une injection d’insuline qui soit bien dosée.

Pour les diabétiques de type 2, c’est un peu plus complexe car le régime suivi doit permettre que la glycémie varie le moins possible.

Il faut manger 5 fruits et légumes par jour et pas plus de 3 fruits ainsi que 3 aliments à base de lait.

Manger de la viande, des œufs ou du poisson une ou deux fois par jour mais en limitant les graisses.

De plus, il faut bien choisir les glucides que l’on consomme.

Ce qui est important pour les personnes souffrant du diabète est qu’il faut varier et équilibrer son alimentation mais il n’y a pas d’aliments à proscrire.

Bien entendu, il faut mettre en avant les fruits, légumes et les produits à base de lait.

Au niveau des glucides, il faut faire la différence entre les glucides simples et les glucides complexes.

Les glucides simples sont déconseillés et il faut les restreindre au maximum.

Ce sont ceux que l’on retrouve dans les gâteaux, le sucre blanc ou raffiné, etc…

Il est d’ailleurs préférable de prendre des produits contenant des édulcorants comme la stévia ou l’aspartame.

Les glucides complexes se retrouvent dans les féculents, les céréales et le pain.

L’avantage est qu’ils n’apportent pas de grandes variations à la glycémie.

Les céréales sont conseillées car elles sont riches en fibres ce qui permet d’avoir une meilleure digestion.

Comment bien respirer quand on est diabétique?

Selon des recherches scientifiques, une glycémie trop haute aurait des conséquences sur la respiration.

En effet, les personnes qui consomment trop de sucre pourraient abîmer des protéines essentielles au cœur et aux poumons.

Bien respirer quand on est diabétique est donc essentiel.

Il faut pouvoir rejeter les déchets toxiques qui sont présents dans tout notre organisme.

Il faut apprendre à bien maîtriser sa respiration en gardant son diaphragme débloqué.