Comment reconstruire sa flore intestinale?

La flore intestinale est essentielle car elle contient des bactéries qui nous permettent de mieux digérer, d’avoir un bon transit intestinal, de ne pas grossir, elle aide aussi à contrôler notre appétit.

Les bactéries qui composent la flore intestinale ont des rôles spécifiques et bien définis.

Certaines servent à détruire les glucides et d’autres les protéines.

Lorsque la flore intestinale est moins efficace alors cela va se ressentir sur tout notre organisme avec des troubles digestifs et autres.

Par exemple, on a moins le moral car on fabrique moins de sérotonine.

Il se peut qu’elle se dégrade et ne soit plus équilibrée.

Il y a des nombreux signes qui vous indiquent que vous devez reconstruire votre flore intestinale.

Parmi ceux là, un problème de transit et de digestion, une prise de poids, une augmentation du stress, etc…

Comment reconstruire sa flore intestinale?

Solution pour refaire sa flore intestinale

Bien entendu, l’alimentation est le moteur et l’élément essentiel pour toujours garder une flore intestinale en bonne santé.

Mais ce n’est pas toujours évident et simple de bien contrôler son alimentation.

Bien manger signifie que vous apportez les bonnes bactéries à votre flore intestinale pour qu’elle puisse bien continuer à jouer son rôle dans l’organisme.

Il faut manger des légumes tous les jours et au minimum 150 grammes et au minimum un fruit par jour.

Les protéines animales sont aussi très importantes en les alternant entre vos différents repas.

Mangez un jour du poisson, un autre des œufs puis de la viande ou encore des fruits de mer.

Il ne faut pas abuser des féculents et consommer seulement ceux qui contiennent du blé complet ou des céréales complètes.

Il est important de diminuer le plus possible le sucre industriel qui est très mauvais pour la santé. Bien entendu c’est la même chose pour les graisses.

Pour reconstruire sa flore intestinale, il est important de prendre des probiotiques et des prébiotiques.

On en trouve dans tous les légumes qui ont subi une fermentation, le kéfir, les yaourts, etc…

Si les probiotiques des aliments ne sont pas suffisantes, vous pouvez en acheter en complément alimentaire.

La flore intestinale pour diminuer le stress

On sait depuis longtemps que le stress a un impact sur beaucoup d’organes de notre organisme et cela provoque des troubles au niveau des intestins.

De plus, il peut jouer un rôle néfaste sur notre flore intestinale qui va se dérégler et donc ne plus agir comme elle doit.

Il faut donc être toujours en mesure de bien respirer avec une respiration calme et profonde pour évacuer le stress ou l’anxiété.

Mais ce n’est pas toujours simple à faire car dans un moment stressant, on bloque le diaphragme ce qui modifie négativement la circulation de l’air.

Pour retrouver une bonne respiration et débloquer son diaphragme, il est important de bien maîtriser une technique précise pour respirer.

Pour cela, il y a des cours en vidéos qui vous sont proposés sur internet.


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