Quel régime alimentaire pour vaincre l’hyperphagie alimentaire ?

L’hyperphagie alimentaire est considérée comme un trouble de l’alimentation qui se manifeste au travers de certaines pulsions alimentaires difficiles à contrôler.

Elle consiste donc pour une personne à manger de façon excessive, ce qui conduit à la prise de poids.

Il existe plusieurs moyens pour venir à bout de l’hyperphagie alimentaire.

Quel régime alimentaire pour vaincre l’hyperphagie alimentaire

Parmi ceux-ci, l’adoption d’un certain régime peut être d’une grande aide.

Prendre le bon petit-déjeuner

Ce n’est pas parce que vous avez tendance à trop manger que vous devez vous priver de nourriture pour autant.

Il est toujours recommandé de prendre un bon petit-déjeuner.

Cela vous permettra de réguler de manière optimale votre faim et de prévenir les fringales auxquelles vous pouvez vous adonner au cours de la journée.

Toutefois, il y a différentes sortes de petit-déjeuner que vous pouvez prendre.

Le petit-déjeuner classique

Il s’agira de prendre du pain avec du beurre ou de la confiture.

Vous pouvez également ajouter à ceux-ci du yaourt ou des fruits comme le kiwi.

Le petit-déjeuner énergique

Si vous en avez la possibilité, vous pouvez prendre au petit-déjeuner des flocons d’avoine ajouté à des amandes et du raisin sec.

Gardez aussi à l’esprit que vous pouvez prendre du lait et de la banane.

Cela vous aidera à tenir au mieux.

Le petit-déjeuner gourmand

Si vous êtes de nature gourmande, vous pouvez opter pour des viennoiseries.

Vous pourrez prendre par exemple du pain au chocolat ou des friands.

N’oubliez également pas la salade de fruits qui pourra vous aider à éviter la faim au cours de la journée.

Le petit-déjeuner salé

Ce petit-déjeuner allie pain complet et œuf.

Vous pouvez également opter pour des avocats et du fromage.

Vous pouvez prendre également un fruit comme l’orange qui pourrait vous apporter un surplus d’énergie.

Boire suffisamment d’eau

Cela peut vous paraître anodin, mais boire suffisamment d’eau est un moyen simple et très efficace pour limiter les compulsions alimentaires.

Cela vous permettra également de reconnaître la faim au bon moment.

En effet, lorsque vous vous hydratez, votre estomac sera pour la plupart du temps rempli.

Cela pourra limiter votre sensation de faim au maximum.

Néanmoins, vous devez faire attention.

En effet, il ne s’agit pas ici de tomber dans la potomanie, mais plutôt de prévenir vos pulsions alimentaires incontrôlables.

Consommer les bons aliments

En ce qui concerne les aliments que vous devez manger pour lutter contre hyperphagie, il y a les fibres.

Ceux-ci permettent de vous sentir rassasié le plus longtemps possible.

À ce titre, vous pouvez les retrouver dans les légumes, les féculents et les fruits.

Ainsi, vous pouvez consommer :

  • Des haricots blancs : 100 g contiennent 6,3 g de fibres ;
  • Des fèves sèches qui contiennent 4,4 g de fibres pour 100 g ;
  • Des figues sèches qui contiennent 11,4 g de fibres pour 100 g ;
  • 5 g de pruneaux qui contiennent environ 5,83 g de fibres ;
  • Les pois chiches qui contiennent 4,8 g/

Il est aussi possible de consommer de l’artichaut.

En effet, vous pouvez retrouver 5,05 g de fibres dans 100 g d’artichaut.

Bien sûr, il existe plein d’autres aliments riches en fibres.

C’est le cas du riz, du seigle, des petits pois, des dattes et des amandes.

En clair, il existe un panel de régime alimentaire que vous pouvez adopter.

Vous pouvez par exemple prendre un mélange de tous ces aliments de façon à ce que votre repas puisse être savoureux.

Hormis ces aliments-là, il est aussi possible d’intégrer à votre régime alimentaire des pistaches, des cacahuètes, de la blette, des noix, des olives et des fruits comme la framboise les groseilles et les mûres.

Pensez aussi aux haricots verts, les poires, les brocolis, le chou-fleur ou la nectarine.

En définitive, lorsque vous souffrez d’hyperphagie alimentaire, il est toujours possible de bien se nourrir en adoptant le bon régime.

Quel qu’il soit, il devra comporter des aliments qui présentent des effets coupe-faim.

Pour en savoir davantage, vous pouvez avoir plus d’infos sur bonjourdarling.com.


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