Régime à faible indice glycémique: le secret santé!

Un régime à faible indice glycémique est une méthode idéale pour rester en bonne santé.

Selon certaines études scientifiques, c’est le bon moyen pour ne pas prendre du poids et aussi pour perdre les kilos superflus.

En effet, tous les aliments que nous mangeons ont un indice glycémique différent.

Les chercheurs ont montré après de longues recherches que pour ne pas grossir ou pour maigrir, il ne faut pas seulement réduire les graisses mais aussi les glucides raffinés que l’on peut trouver dans beaucoup d’aliments.

Il y a les bons et les mauvais glucides.

Mais le corps en a besoin des bons.

Cependant, il faut que les glucides c’est-à-dire le sucre soit digérer le plus lentement possible.

Tous les aliments contenant des sucres rapides sont à éviter le plus possible mais le problème c’est que l’on en trouve beaucoup et un peu partout.

Il parait donc assez compliqué de pouvoir les éviter mais cependant il y a bien des solutions comme nous allons le voir.

Régime à faible indice glycémique: le secret santé!

Comment éviter de consommer trop de sucres rapides pour être en bonne santé?

La première chose à faire est de savoir de quoi on parle.

Alors les sucres rapides sont présents dans les produits raffinés comme par exemple la farine, le pain blanc mais aussi dans toutes les boissons autres que l’eau.

Il faut aussi éviter de se nourrir avec des aliments contenant beaucoup d’amidon comme le maïs, le riz ou encore les pommes de terre.

Bien entendu, il n’est pas toujours facile de savoir si un produit alimentaire a un faible indice glycémique.

Alors pour simplifier les choses, ce qui est primordial est de diminuer le plus possible les sucres rapides et surtout le fructose.

On retrouve ce dernier dans la majeure partie des jus de fruits, des sodas, mais aussi il entre dans la composition du sucre blanc qui est un poison pour notre santé.

Ce dernier fait prendre du poids très rapidement et il est en grande quantité dans beaucoup de produits alimentaires.

Il suffit de lire la composition d’un produit pour s’en rendre compte.

Pour manger des bon glucides, il faut privilégier les légumes.

Ces derniers sont aussi riches en fibres, en vitamines et autres éléments qui sont très importants pour notre santé.

Les fibres permettent à ralentir la digestion ce qui aide à ne pas avoir trop de sucre dans le sang.

De plus, on peut aussi en trouver dans beaucoup de céréales comme l’avoine ou encore le quinoa.

Pour rester en bonne santé, il faut donc privilégier les légumes.

La respiration un élément essentiel pour la santé

La respiration ne sert pas seulement à nous faire vivre comme beaucoup le pensent.

En effet, cette dernière joue un rôle prépondérant sur notre santé.

C’est pour cette raison qu’il est indispensable de savoir bien respirer en toutes circonstances.

On sait qu’avec le stress, on respire moins bien car notre diaphragme se bloque.

Il est donc important de savoir le garder débloqué tout le temps pour permettre à l’air de bien circuler dans tout notre organisme.