Régime sans gluten et sans sucre pour guérir ses intestins ?

Un régime sans gluten et sans sucre est très souvent conseillé car il permet de rester en bonne santé.

Ce dernier va modifier votre flore intestinale et votre métabolisme de façon positive.

De plus, il y a beaucoup de personnes qui sont intolérantes au gluten et qui doivent donc vivre sans.

Le gluten est présent dans de nombreux aliments car il provient des céréales comme le blé, le seigle ou encore l’orge.

On en trouve aussi dans plusieurs variétés d’avoine mais pas toutes.

C’est avec ces céréales que l’on produit beaucoup d’aliments.

Depuis plusieurs années, on sait à quel point le sucre blanc ou industriel est très mauvais voire même dangereux pour la santé.

Il faut donc le limiter le plus possible voire même l’éradiquer de votre alimentation.

Mais le problème c’est qu’il est présent pratiquement partout car il permet de donner du goût.

Régime sans gluten et sans sucre pour guérir ses intestins ?

Comment suivre un régime sans gluten et sans sucre?

Après de nombreuses études, on sait qu’il est préférable de manger sans sucre et sans gluten pour rester en bonne santé et ne pas prendre de poids.

Cela a des effets très bénéfiques sur les intestins qui sont moins fatigués et en bien meilleure santé.

Selon des scientifiques, avoir une nourriture sans sucre ni gluten permet de limiter les risques de cancer.

Le gluten dérègle tout l’organisme et augmente le stress et la fatigue.

La maladie cœliaque est aussi très fréquente.

Voici donc quelques conseils pour réussir à manger sans sucre et sans gluten.

Tout d’abord il faut éliminer toutes les boissons gazeuses, les jus de fruits ou autres.

Il faut privilégier, le thé vert, les infusions à base de romarin, de camomille, de tilleul.

Bien entendu l’eau reste la boisson principale.

Mangez des fruits, des légumes, des crudités, des salades au moins 4 fois par jours.

Il faut privilégier ceux de saison.

Dans les fruits on trouve du fructose, un sucre qui est bon pour la santé.

Il faut aussi consommer des fruits secs et oléagineux comme les amandes, les noisettes, etc…

De plus, il est important de manger des légumineuses car elles contiennent beaucoup de fibres ce qui est important pour le transit intestinal.

Bien sûr le poisson et les fruits de mer sont conseillés tous les 2 ou 3 jours.

Ils apportent beaucoup de minéraux et d’oligo-éléments essentiels pour la santé.

Suivre un régime sans gluten et sans sucre ne veut pas dire ne plus se faire de petits plaisirs.

En effet, il y a de plus en plus de recettes de gâteaux qui peuvent être faites sans ces derniers.

Maîtriser sa respiration pour soulager ses intestins

Les intestins réagissent beaucoup et de façon négative au stress.

D’ailleurs, il n’est pas rare d’avoir mal au ventre quand on est trop tendu.

Pour cela il faut savoir évacuer le stress et se détendre.

Une méthode simple et efficace est de bien respirer de façon profonde pour pouvoir relâcher la pression.

Avec des exercices, vous serez en mesure de bien respirer tout le temps et cela aura un impact positif sur vos intestins.